8 Cemilan Sehat Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk

Cemilan Sehat – Bagi sebagian orang, ngemil setelah jam 8 malam dianggap sebagai salah satu faktor badan menjadi melar. Entah mitos atau fakta, tapi nyatanya banyak yang mempercayainya. Terutama kaum hawa yang sangat takut dengan kegemukan.

Kegemukan memang menjadi momok, karena dianggap sebagai penghancur penampilan. banyak yang tidak PD dengan badan yang gemuk. Apalagi saat sedang di depan gebetan.

Namun, godaan akan makan pada malam hari begitu kuat. Apalagi saat hujan. Lalu bagaimana melampiaskan godaan ini tanpa takut kegemukan? Kali ini, kami akan merekomendasikan cemilan-

cemilan sehat yang cocok dikonsumsi pada malam hari.

1. Buah Ceri

Cemilan Sehat

Kandungan melatonin yang terdapat pada buah ceri dapa membantu mengendalikan jam internal pada tubuh kita. Fakta tersebut terdapat pada buku The Small Change Diet yang ditulis oleh Keri Gans, yaitu ahli diet dari New York.

Yang di maksud dengan jam internal adalah pola harian seperti waktu bangun dan waktu tidur.
Jadi jika anda tiba-tiba lapar pada malam hari, buah ceri bisa menjadi pengganjal perut yang sehat dan tidak bikin gemuk.

2. Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal biasa dimakan pada pagi hari buat sarapan. Tetapi jika anda lapar setelah jam 8 malam, makanan ini boleh dimakan. Selain bikin kenyang karena mengandung karbohidrat kompleks, makanan ini juga mengandung protein yang baik untuk tubuh.

3. Susu

Minum susu sebelum tidur dapat membuat tidur anda nyenyak. Hal ini dikarenakan susu mengandung trytophan asam amino yang mampu memberi sinyal ke otak untuk menghasilkan serotonin.

Susu juga bikin perut anda kenyang tanpa takut kegemukan.

4. Pisang

Buah pisang mengandung magnesium dan potassium yang mampu mengenangkan perut keroncongan. Jika anda lupa makan malam, buah pisang bisa menjadi alternatif sebagai pengganti makan malam anda.

5. Ubi

Dibeberapa tempat, ubi menjadi makanan poko pengganti nasi. Kandungan karbohidrat pada ubi mampu menggantikan peran nasi untuk mengenyangkan perut.
Selain karbohidrat, ternyata ubi juga mengandung potassium dan niacin yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi ubi, secukupnya saja.

6. Popcorn

Popcorn yang menjadi cemilan favorite di kala nonton di bioskop kini bisa anda nikmati saat insomnia melanda. Namun perlu diperhatikan, popcorn yang boleh dimakan adalah yang tanpa garam dan bahan perasa lainnya.

Popcorn yang murni (tanpa rasa) baik sekali untuk dikonsumsi karena mengandung serat dan kalori serta antioksidan. Cemilan ini juga termasuk ke dalam makanan gandum utuh yang bagus untuk diet.

7 Selai Kacang Alami

Selai kacang yang dimaksud adalah yang tanpa gula dan minyak palem. Kandungan lemak tak jenuh mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat. kandungan lain yang terdapat pada selai kacang adalah vitamin E, folat, niacin dan protein.

Dengan banyaknya kandungan tersebut, tentu sangat baik bukan hanya untuk diet juga bagus untuk kesehatan kulit.

8. Kue Kering

Yang terakhir adalah kue kering seperti nastar. Kue dengan bahan dasar tepung ini bisa menjadi teman anda ketika perut lapar pada malam hari. Saya sarankan untuk membuat kue kering nastar ini sendiri dirumah, karena akan lebih terjaga, mulai dari bahan-bahan dan kehigienisannya.

Jika anda belum bisa membuatnya, kami sudah menyiapkan resep kue kering nastar yang bisa langsung anda coba sendiri.

Demikian pembahasan mengenai cemilan sehat yang bisa dikonsumsi pada malam hari. Semoga bisa bermanfaat buat anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *